સ્ત્રીઓના શરીરમાં પીરિયડ્સ, ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ જેવા ઘણા ફેરફારો થાય છે, જે શરીર અને મન પર અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્ત્રીઓએ ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય આહારની સાથે યોગ માટે થોડો સમય કાઢવો જોઈએ. જોકે, યોગ ફક્ત સ્ત્રીઓ માટે જ નહીં પરંતુ દરેક માનવી માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. દર વર્ષે 21 જૂને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. તેની શરૂઆત 2015માં થઈ હતી. યોગ એક એવી પ્રથા છે જેમાં શરીર, મન અને આત્માનું સંતુલન બને છે. યોગ કરવાથી શરીર મજબૂત બને છે, મન શાંત રહે છે અને શરીર સ્વસ્થ રહે છે.
સ્ત્રીઓ માટે યોગ કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે
મહિલાઓને તેમના જીવનમાં ઘર, ઓફિસ, બાળકો, પરિવાર જેવી અનેક પ્રકારની જવાબદારીઓ નિભાવવી પડે છે અને આ વ્યસ્ત જીવનમાં, તેઓ ઘણીવાર તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, યોગ તેમના માટે કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી. જો મહિલાઓ દરરોજ ઘરે 20-30 મિનિટ યોગ કરીને પોતાને ફિટ રાખી શકે છે. યોગ શરીર, મન અને ત્વચાને ફાયદો કરે છે. મહિલાઓને યોગ કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. માસિક ધર્મની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત, યોગ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરને મજબૂત બનાવે છે. તે મેનોપોઝમાં મૂડ સ્વિંગ અને થાકથી રાહત આપે છે, તેમજ તણાવ અને ગુસ્સો ઘટાડે છે. યોગ શરીરને આરામ અને ઉર્જા આપે છે અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે.
મહિલાઓ માટે કેટલાક ખાસ યોગાસનો
મહિલાઓ માટે ખાસ યોગાસનોમાં પહેલું ભુજંગાસન અને કોબ્રા પોઝ છે. આ આસન મહિલાઓના પેટ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. તે મહિલાઓના પ્રજનન સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. આ પછી, ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ પણ મહિલાઓ માટે ખૂબ જ સારો યોગાસન છે. આ યોગ મનને ઠંડુ અને શાંત કરે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે, તેમજ માઈગ્રેન અને માથાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. બાલાસન પણ મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગાસન છે. આ યોગાસન કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે, તે લીવર અને કિડની માટે પણ સ્વસ્થ છે. બટરફ્લાય આસન પણ મહિલાઓ માટેના ખાસ યોગાસનોમાંનું એક છે. આ આસન હિપ્સ અને જાંઘની ચરબી ઘટાડે છે અને પેટમાં ગેસ, અપચો અને એસિડિટીથી રાહત આપે છે.
